下水游泳安全知识

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，希望能够帮助到您 。

下水游泳安全知识

　炎热的夏天才刚刚开始，那么很多人降降温 ，都会选择游泳，那么接下来我给你们带来下水游泳安全知识
，供大家多多学习一下，希望对你们有帮助
。

下水游泳安全知识 一 、游泳安全常识

　1.游泳前要做准备活动 ，以防受伤。

　2.身体患病者不要去游泳 。

　3.参加强体力劳动或剧烈运动后
，不能立即跳进水中游泳，尤其是在满身大汗 ，浑身发热的情况下
，不可以立即下水，否则易引起抽筋.感冒等。

　4.禁止到合法经营的游泳场以外的江河湖海等场所游泳 ，慎去海口假日海滩等事故高发地点下水游泳
。

　5.被污染了的河流.水库.有急流处.两条河流汇合处以及落差较大的河流湖泊
，均不宜游泳。严禁到海口白沙门海滩.西秀海滩.南渡江.文昌月亮湾等禁泳区游泳 。 6.恶劣天气如雷雨.刮风.天气突变等情况下，也不宜游泳
。

　7.发现出了游泳事故 ，要立即呼救
，采取行动。要迅速打急救电话，或拦车送医院 。

二
、防溺水的?六不?做法

　1.不私自下水游泳;

　2.不擅自与他人结伴游泳;

　3.不在无家长或老师带领的情况下游泳;

　4.不到无安全设施和救援人员的水域游泳;

　5..不到不熟悉的水域游泳;

　6.不熟悉水性的学生不擅自下水施救
。

三、夏季游泳六不要

　1.不要去非游泳区游泳。

　2不要酒后游泳 。

　3.不要在太冷的水中游泳
。

　4.心脏病.高血压者不要游泳。

　5.不要在过度的饱或饿的状态下游泳 。

　6.初学者不要用浮具到深水区游泳游泳必备的安全知识游泳必备的安全知识
。

四 、急救常识

　(一)溺水自救的方法

　1.不要慌张 ，发现周围有人时立即呼救;

　2.放松全身，让身体飘浮在水面上
，将头部浮出水面，用脚踢水 ，防止体力丧失
，等待救援;

　3.身体下沉时，可将手掌向下压;

　4.水中突然抽筋 ，又无法靠岸时
，立即求救。如周围无人，可深吸一口气潜入水中 ，伸直抽筋的那条腿
，用手将脚趾向上扳，以解除抽筋 。

(二)怎样救助溺水者?

　1.不可贸然直接下水救人 ，利用身边物品巧妙救人。向水中抛救生圈.木板等漂浮物
，让溺水者抓住这些器具不致下沉或者递给溺水者木棍.绳索等拉他脱险
。

　2.下水救护时要脱掉鞋子，扔掉口袋里沉重的东西。如果溺水者尚未昏迷 ，施救者要特别防止被他抓.抱 。应绕到溺水者的背后或潜水下施救
。从溺水背面或侧面托住其腋窝或下巴使其呼吸，将其拖带上岸。

　3.畅通气道游泳必备的救出溺水者后
，迅速清除其口.鼻中的污泥.杂草，以保持其呼吸道通畅 。

　4.排水
。将溺水者腹部置于抢救者曲膝的大腿上 ，头部向下
，按压背部迫使呼吸道和胃内的水倒出，倒水时间不宜过长 ，因肺内水分一般多已吸收
，残留不多。

　5.心肺复苏 。对呼吸.心脏停止的患者立即进行人工呼吸和胸外心脏按压
。经急救处理后送医院作后期治疗。

延伸阅读：游泳运动的五最 一、最佳的身体位置

　在所有的体能锻炼项目中，游泳具有独特的身体位置 ，平卧而非直立 。这是一种无支撑的身体位置
，水的浮力依托着人体，并使人体俯卧于水面上 ，这个身体状态有利于心肌搏动力量的提高
，有利于血液回流的畅通，加上运动时水的阻力 ，进行周而复始的，均匀的运动
，使心跳负担即不超负荷，又能处于最大吸氧量的状态 ，极有助于提高人体耐力机能
，所以游泳是最好的，最有效的有氧训练 ，游泳将给你一颗健康
，高效的好心脏，并有益于参与者的终身
。

二
、最为全面的全身运动

　游泳练习时身体的各部位都会得到充分和适度的锻炼 ，如果游泳爱好者掌握了自由泳和蛙泳
，那么对身体的全身骨骼，关节 ，肌肉
，韧带和神经都能进行很好的磨练。 由于游泳时水对的身体的压力，促使人的呼吸加深 ，从而大大地提高了呼吸功能和肺活量 。又因为水和人体在游进时的摩擦，和反复地冷热刺激
，人体微循环得到改善，免役系统增强 ，游泳为你提高抗寒防病的能力。

三、最健美的体态

　任何体能锻炼项目的动作都有一定的局限性
，动作上下左右的不平衡，导致某些部位负荷过重 ，而某些部位又不足
，故有许多运动创伤
。而游泳运动的所有动作对称，均匀 ，平衡而且无创伤。游泳时两腿上下剪式的鞭状打腿和弧状蹬腿
，使双腿均匀和修长，关节的灵活性也大大提高 。又由于游泳时大量的上肢运动 ，肩部
，背部及胸部交替滚动划水练习，使上肢肌肉丰满圆润 ，富有弹性，游泳运动员体态最美
，肌肉的质量和效率最高，游泳给你一副好肩膀游泳必备的安全知识游泳培训
。

四 、最有效的物理治疗

　几乎所有的医生大夫 ，在为病人做诊断后除了必要的处方之外
，都会建议你去参加游泳练习。这是因为游泳可以对心脑血管疾病，高血压 ，高血脂
，关节炎，糖尿病 ，消除肥胖
，以及颈椎，腰椎等等疾病有明显的治疗 ，康复
，预防的功能 。这些已经是个不争的事实，而越来越多的研究正在进一步鼓励人们去利用游泳来改善自己的健康水平 ，为自己营造一个更好的现代化的生活方式

五
、最舒适的减压调心手段

　最真切的.归朴返真，回归自然莫过于到碧水中游泳
，人的组成部分中70%是水分，人来自于水 ，对水有着无法避免的情和缘
。不会游泳的原因是不下水
，离开水的时间太久。当人们精神紧张，心绪烦恼 ，压力沉重时
，跳进温和的碧水，满腔怨气就会荡然无存 ，漫游于清澈见底的游泳池那里还有什么污秽尘埃
，如再热水泡浴或桑拿之后，完全犹如脱胎换骨 ，身心俱佳
，这才叫享受 。这就是经典，这就是时尚
。游泳给你一个好心情 ，好状态。有条件参加游泳的朋友们，不会或不参与游泳运动将遗憾终身!

一、游泳安全

　游泳时要注意安全
，在近水的地方玩耍也得小心 。在沙滩或沙岩上停留时，要观察周围的情况 ，有些沙滩一眼看上去是实的
，但是其实下面有裂缝或底层是空的，如果人在上面动作太大 ，就会出现沙崩
，将人埋在下面
。在海滨玩耍时，要注意涨潮落潮的规律 ，涨潮时要迅速离开海边
，免得被潮水卷走。

　(一)游泳前要做准备活动，也可用少量的冷水浇四肢 ，让身体尽快适应水温
，以防抽筋，饥饿 、饱食
、过度劳累后不能游泳 。

　(二)游泳时遇到水草 ，应立即停止划水动作，改用仰泳姿势迅速离开水草。如果已经被缠住
，应仰躺水面，一手划水 ，一手排开水草游泳安全知识大全游泳安全知识大全
。切不可双手乱挥、双腿乱蹬
，这样会使水草越缠越紧。游泳时遇到旋涡，应吸气下潜 ，从水底向外游
，离开旋涡后再浮出水面 。

　(三)游泳时突然抽筋，如果离岸近应立即上岸 ，按摩抽筋的部位;如果离岸远
，应立即仰面浮于水面，按摩或牵引抽筋部位 ，待抽筋不太严重时
，马上用未抽筋的肢体划水，尽快上岸
。如果当时附近有其他人 ，应大声呼救。

　(四)洪水季节绝对不能下河游泳 。

二 、游泳意外事故处理

　溺水急救知识

(一)落水者怎样进行自救

　遇到溺水危险时，可用下述简易方法自救
。首先
，身体放松，深呼吸一口气后面向水底四肢放松下垂 ，让头部
、后颈部露出水面
，直到感到需要呼吸时为止。其次，当想呼吸时 ，将双臂慢慢抬到肩部高度
，同时一腿向上抬到脐部高度，另一腿尽量向上屈 ，头部不变
，这样可节省气力和防止身体下沉 。第三，将头部仰起呼吸 ，同时双手猛力向下推双脚向下蹬
，换气时向别人呼救
。第四，吸气后又恢复开始姿势 ，反复进行，可保持身体不会下沉
，直到获救。落水后或在游泳碰到腿抽筋时，应立即采取仰游姿势 ，头部向后仰
，口鼻可露出水面，吸气宜浅 ，呼气加深
，从而使肺内保留较多余气以增加浮力，使自己浮在水面上 ，利用仰泳游向岸边 。

(二)怎样抢救落水者

　救人者下水前尽量脱去外衣
，下水后应从落水者背后接近救护，或扔下救生圈、木板等漂浮物相助
。如救出后落水者已失去知觉应以最快的速度进行抢救。抢救时 ，第一
，使其头偏向一侧，并立即撬开口 ，清除口鼻内泥沙 、污物，将舌头拉出口外
，保持呼吸道通畅 。

　第二，救护者取半跪姿势将溺水者俯卧 ，将其腹部横放在膝盖上
，轻压其背部;或取站立位;用双手抱溺水者腹部，使其胃和气管内的水排出;或将其腹部放在急救者肩上扛着快步奔跑 ，使其积水倒出(切忌因倒水过久
，而忽视人工呼吸和胸外心脏按压)。

　如其呼吸心跳停止，应及时进行胸外心脏按压与人工呼吸 ，同时按压或用针刺激其人中
、十宣等穴位
。如果抢救无效应及时请医务人员进行具体的抢救。自动呼吸恢复后
，可活动、按摩四肢(向心性按摩)，促进其血液循环 ，也可喂些热茶 、姜糖水、热酒 。

(三)怎样预防溺水

　一般来讲
，不识水性时千万不要在不知深浅的水域单独学习游泳
。下水前要做好准备运动以免由于冷水刺激而产生痉挛，疲劳
、饥饿时不应下水 ，患有冠心病者或其他严重疾病者，不宜单独行动
，以防在游泳中发病而淹溺死亡。游泳前不宜过度换气，以免呼出大量二氧化碳气体 ，使体内二氧化碳含量降低以致不能刺激呼吸中枢以兴奋呼吸
，因而在水中不知不觉地陷入昏迷状态游泳安全知识大全游泳培训 。

(四)如何预防游泳时下肢抽筋

　游泳前一定要做好暖身运动
。

　游泳前应考虑身体状况，如果太饱、太饿或过度疲劳时 ，不要游泳

　游泳前先在四肢撩些水
，然后再跳入水中。不要立刻跳入水中 。

　游泳时如胸痛，可用力压胸口 ，等到稍好时再上岸
，

　腹部疼痛时，应上岸 ，最好喝一些热的饮料或热汤
，以保持身体温暖
。

　以上就是有关游泳安全知识大全的介绍。在这里提醒大家，对有心脏病 ，肺结核，传染性肝炎
，红眼睛，高血压 ，化脓性皮肤病
，疥疮，中耳炎 ，晕病
，女生例假期，发高烧等疾患劝其暂不游泳 ，待恢复健康经医生复查允许后再游泳 。

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